ਖ਼ਬਰਾਂ

ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਆਇਆ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕੱਪੜੇ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਟੋਪੀਆਂ, ਛੱਤਰੀਆਂ, ਧੁੱਪ ਦੇ ਚਸ਼ਮੇ ਪਹਿਨਦੇ ਸਨ।

ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਦਰਅਸਲ, ਧੁੱਪ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਟੈਨ, ਸਨਬਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਗਠਨ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਹਲਕਾ ਬੁਢਾਪਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

1. ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ UVA ਅਤੇ UVB ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ। ਦੂਜਾ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ SPF ਨੰਬਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ ਕਿ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, SPF ਮੁੱਲ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਓ.ਐਮ.ਸੀ..

ਔਕਟਾਈਲ 4-ਮੈਥੋਕਸੀਸਿਨਾਮੇਟ (OMC)ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ ਜੋ 280-310nm ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ UV ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੋਖਣ 311nm 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਸੋਖਣ ਦਰ, ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ) ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ, ਰਬੜ  ਅਤੇ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਲ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤਰਲ UV-B ਸੋਖਕ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉੱਚ SPF ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ, ਫੋਟੋਕੰਟੈਕਟ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੀ ਘੱਟ ਘਟਨਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਖਣ ਤੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

2. ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ, ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਨਮੀ ਦਿਓ

ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨਮੀ ਗੁਆ ਬੈਠਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ, ਗੈਰ-ਬੰਦ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਪਰੇਅ, ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ, ਆਦਿ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ, ਛਤਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ।

5. ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਗਰਮੀਆਂ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਓਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਸੰਤ ਹੋਵੇ, ਪਤਝੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਰਦੀ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ।

6. ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਓ

ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੰਨ, ਪਿੱਠ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ-ਆਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਗਾਈ ਜਾ ਸਕੇ।

7. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰੋ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਮੱਧਮ ਸੇਵਨ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਿਹਰਾ, ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਵਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਗਾਓ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨਾ, ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ, ਸਾਲ ਭਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਢੁਕਵਾਂ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।