ਖਬਰਾਂ

ਇਸ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਦਾ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਚਾਨਕ ਆਇਆ, ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੱਲਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਕੱਪੜੇ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਟੋਪੀਆਂ, ਛਤਰੀਆਂ, ਸਨਗਲਾਸ.

ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਐਕਸਪੋਜਰ ਸਿਰਫ ਟੈਨ, ਸਨਬਰਨ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸੂਰਜ ਦੇ ਧੱਬਿਆਂ ਦਾ ਬਣਨਾ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਹਲਕਾ ਬੁਢਾਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਲਈ. ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਨਿਮਨਲਿਖਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਸਹੀ ਢੰਗ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਵਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੇਵੇਗਾ।

1. ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣੋ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਵਿਆਪਕ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਚੁਣੋ, ਯਾਨੀ UVA ਅਤੇ UVB ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ। ਦੂਜਾ, ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ SPF ਨੰਬਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਜੋ UVB ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, SPF ਮੁੱਲ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 30 ਤੋਂ ਵੱਧ SPF ਵਾਲੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚੁਣਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈਓ.ਐੱਮ.ਸੀ.

Octyl 4-methoxycinnamate (OMC)ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਹੈ ਜੋ 280-310nm ਤਰੰਗ-ਲੰਬਾਈ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਯੂਵੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਈ 311nm ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਸਮਾਈ ਦਰ, ਚੰਗੀ ਸੁਰੱਖਿਆ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ) ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਲਈ ਚੰਗੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਾਇਣਾਂ, ਪਲਾਸਟਿਕ, ਰਬੜ  ਅਤੇ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤੇਲ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਤਰਲ UV-B ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। . ਇਹ ਅਕਸਰ ਉੱਚ SPF ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜੀਆਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਅਣਗੌਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ, ਫੋਟੋਕੌਂਟੈਕਟ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮਾਈ ਤੋਂ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

2. ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ, ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਅਤੇ ਲੰਬੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਨਮੀ ਦਿਓ

ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ, ਨਾਨ-ਕਲੌਗਿੰਗ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਸਪਰੇਅ, ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਿੰਗ ਮਾਸਕ, ਆਦਿ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

4. ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੂਰਜ ਦੀ ਟੋਪੀ, ਸਨਗਲਾਸ, ਛਤਰੀਆਂ ਆਦਿ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸਿੱਧੀ ਧੁੱਪ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ।

5. ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਿਖਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਸੰਤ ਹੋਵੇ, ਪਤਝੜ ਜਾਂ ਸਰਦੀ, ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।

6. ਖਾਸ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਿਓ

ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੰਨ, ਪਿੱਠ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਪਰੇਅ-ਆਨ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ-ਤੋਂ-ਪਹੁੰਚ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

7. ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਟਮਾਟਰ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਸੇਵਨ ਵੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

8. ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਸਮਾਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਚਿਹਰੇ, ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ ਆਦਿ ਸਮੇਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸੂਰਜ ਦੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੱਕ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਤਪਾਦ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।

ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਸਹੀ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਤੇਜ਼ ਸੂਰਜ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ, ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ, ਸਾਲ ਭਰ ਸੂਰਜ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ, ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ। ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਉਚਿਤ ਸੇਵਨ, ਅਤੇ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਹੀ ਵਰਤੋਂ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।